Ilgari, vazn yo'qotish tendentsiyalari vazn yo'qotishga qaratilgan, ammo tana hajmiga e'tibor berilmagan.Jamiyatdagi o'zgarishlar, mukammal holatga intilishning hozirgi tendentsiyasi tufayli jamoatchilik o'z tana shakliga ko'proq e'tibor qaratmoqda va endi faqat vazn yo'qotishga e'tibor qaratmaydi.Internetda mushak to'plashning turli usullari tarqalmoqda.Vaholanki, hozirgi jamiyatda hayot sur'ati tez, zamonaviy odamlar hayot bilan band, ko'pchilikning mashg'ulotlarga vaqti yo'q, parhez tutish esa tanangizga hatto zarar yetkazadi!
Ba'zan bir xil vaznda, ba'zi odamlar ajoyib shaklda.Yog 'va mushaklarning bir xil og'irligi tufayli yog'ning hajmi mushaklarnikidan uch baravar katta!Shuning uchun, nozik va semiz bo'lish o'rtasidagi farq tana vazniga bog'liq emas.Mushak massasi ham mukammal seksual chiziqlarda hukmronlik qiladigan muhim elementlardan biridir.
Ko'p odamlar jismoniy mashqlar orqali vazn yo'qotadilar va aerobik mashqlar (masalan, yugurish) vazn yo'qotish samarasiga erishish uchun 30 daqiqadan kamroq vaqtni oladi.Jismoniy mashqlarning dastlabki 30 daqiqasi tanadagi suv va shakarni iste'mol qilganligi sababli, yog'lar faqat 30 daqiqadan so'ng iste'mol qilina boshlaydi.Va jismoniy mashqlar bilan vazn yo'qotish yarim kuch bilan ikki barobar natijaga erishish uchun to'liq rejaga ega bo'lishi kerak, ya'ni kamida 1-2 soat davom etadi.
Vaqtni talab qiluvchi aerobik mashqlar bilan solishtirganda, qisqa muddatli yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlar (HIIT) vazn yo'qotish va mushaklarning chidamliligini oshirishda samaraliroqdir.Ko'pchilik 30 yoshdan oshganidan so'ng, ularning vazni yoshi bilan asta-sekin o'sib boradi va mushaklarning massasi yigirma yoshga to'lgan vaqtdagidek yaxshi emas.Mushak to'qimalari kamayadi, buning natijasida bazal metabolizm tezligi pasayadi.Agar siz hatto ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirmasangiz, siz osonlik bilan semirib, yog' to'plashni boshlaysiz.Mushaklar kuchini mashq qilish orqali bazal metabolizm tezligini yaxshilashdan tashqari, ta'sir mashqlar oxirigacha davom etishi mumkin, shuning uchun odamlar uyqu paytida yog'ni yo'qotishda davom etishlari mumkin va talab qilinadigan vaqt aerobik mashqlardan ko'ra ancha kam.Hatto yotish ham yog'ni kamaytirishi va mushaklarning massasini oshirishi mumkin, bu sizning shahvoniy chiziqlaringizni tiklashga yordam beradi!
Yuqori intensivlikdagi elektromagnit mushak treneri (HI-EMT) texnologiyasidan foydalangan holda, elektromagnit maydon tanadan invaziv bo'lmagan holda o'tish va vosita neyronlari bilan o'zaro ta'sir qilish uchun ishlatiladi.Miya vosita neyronlarini rag'batlantirish va mushaklarni qisqartirish uchun ma'lumot yuboradi.Yuqori tezlikda va tez-tez qisqarish mushaklar kuchayishiga yordam beradi.Energiya stimulyatsiyani kuchaytirish va mushaklarni mashq qilish uchun moslashtirilgan oldindan o'rnatilgan dasturlar orqali chuqurroq mushak to'qimalariga kiradi.Rag'batlangan mushaklar qon aylanishini oshiradi va kaloriyalarni yoqadi.
Yuborilgan vaqt: 24-noyabr-2021